脚やせ研究サイト！本当にダイエットできるのか体験してみました

美脚パーフェクトプログラム～GOLD

こちらの「美脚パーフェクトプログラム～GOLD」ですが、ボディデザイナーの三橋麻美さんという方が書いています。
スポーツインストラクターさんで、エステティシャンの協力を得てつくったものだそうです。

内容は、マッサージとエクササイズです。
４週にわけてプログラムされています。

マッサージのやり方は簡単な写真つきで説明されているのでわかりやすいです。
基本的なマッサージでそんなに難しいものではないです。

あとは作者さんの本業であろう、筋肉を緩めるストレッチやO脚や骨盤のゆがみを整えるエクササイズなどが紹介されています。

また、それ以外にもタイプ別入浴法、水のこと、靴別の歩き方など、話題が豊富でためになります。

個人的には、最後の週の課題がウォーキングになってしまったのが
ちょっと残念なところ。
みんながみんなウォーキングできる環境じゃないと思うので・・・。

美脚パーフェクトプログラム～GOLDの一番の特徴は、メールサポートが１年間無料で利用し放題ということだと思います。
責任をもって脚やせをサポートしたいという気持ちの現れだそうで。
他のマニュアルだと１８０日くらいが普通の気がします。これなら買ってから実践するまでに時間がかかってしまっても安心ですね。

本編のほかにダイエットのマニュアルが３つ特典でついてきます。
二の腕ダイエットなど、こちらも参考になる内容だと思います。

返金制度もあります。
マニュアルでも返金のことにちゃんと触れているので信頼できるのではないでしょうか。


よくも悪くも「基本」の考え方だと思います。
斬新な方法ではないので、いろいろと脚やせについて情報収集されている方には、物足りないと感じるかもしれませんね。

基本を学びたい！という方にはおすすめできると思います。


美脚パーフェクトプログラム～GOLD

内容：本編１６６P
価格：１４,８００円

美脚パーフェクトプログラム～ＧＯＬＤ～

【脚やせ】天使の美脚塾【ＤＶＤ－ＢＯＸ】

最速１０秒を７日間で脚やせ！

脚を細くすることは、あなたが思っている以上に簡単です。
脚やせを成功させるために、辛い努力は必要ありません。

ある簡単で楽なポーズを取るだけでＯＫ
１日５～１０秒からでＯＫ
時間のあるとき暇なときでＯＫ

体づくりのプロが教えてくれる、正しいやり方であれば
確かに、簡単に、すぐに脚が細くなります。

生まれつき下半身が太いとか、
筋肉がついてしまっている人であろうと関係ありません。
つらい食事制限やエクササイズも必要ありません。

紹介ページに載っているモニターさんたちは
みんな７日とか１０日間という短期間のうちに
マイナス５センチとか、かなりの効果がでています。

内容は、エクササイズが中心です。
バレリーナみたいな感じの動きですね。
筋力がない人にとっては、最初はつらいものがあります。

日常のちょっとしたときにポーズができるように工夫されているので
とにかく続けやすいようにと考案されています。

プログラムの考案者である森部さんはテレビ・ラジオ等にも出演していて
美容・モデル業界から支持を受けていたり、
アスリートやスポーツ選手などのコンディショニングコーチをやっている方です。

マニュアルを実行して２８日間で細くならなければ全額返金。
返金制度は１８０日とか半年とか長い期間なことが多いので、
1ヶ月とはかなり自信をもっているということが伺えます。


【脚やせ】天使の美脚塾【ＤＶＤ－ＢＯＸ】

エッセンシャルバイブル（フルカラー１００Ｐ）
Ｍain DiscⅠ（ＤＶＤ・３６分）
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５大プレミアム特典
　２８日間体験してみて、脚が全く細くならなければ返品ＯＫ
　Premium Disc（ＤＶＤ・２５分）
　脚やせカウンセリング２８日間
　極秘！脚やせオイル
　脚やせ・美脚デザインノート

価格：１５,８００円（税込み・送料込み）


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体に余分な水分や老廃物がたまってくるとむくみが起こります。

むくみを解消するには、水を十分に飲むこと、代謝を活発にすることが
効果的です。

体にたまった老廃物をスムーズに体外に排出していくためには
リンパの流れをよくする必要があります。

そのためには、リンパマッサージなどで流れをよくしていくか、
運動をして筋肉を動かしていくと流れがスムーズになっていきます。

脚やせのストレッチやエクササイズをするのも効果的です。

リンパ液の流れを活発にしていくことのほかに、
むくみの要因である老廃物を体から排出させるには、水分をとることが大切です。

しかし、むくみに悩んでいる人は、
普段水分をあまりとらないようにしている人も多いですよね。
そんなにたくさん飲んだら、もっとひどくなってしまうのでは？と
心配されるかもしれません。

ここで気をつけなければいけないのが、塩分です。

塩分に含まれるナトリウムが水を貯め込む性質があるのです。

これを防ぐには、

①水をたくさん飲むこと。
　水分をたくさん飲んで体内のナトリウム濃度が下がると排出しやすくなる

②カリウムやマグネシウムをとること
　カリウムやマグネシウムはナトリウムと結合すると体外へ出て行きます。

の２点で対策することができます。

水を十分に飲むことはダイエット効果だけでなく、
美肌、便秘解消、新陳代謝が活発になるなど、
さまざまな健康効果が期待できます。

できるだけ常温の水を、1日２リットルくらい、
少しずつ飲むことを目安にするといいです。
いきなり増やすとつらいと感じる人もいるので、
少しずつ様子をみながら増やしていきましょう。

食事での塩分を減らすことも忘れないでくださいね。

上半身よりも下半身が太いという人は、
むくみが気になる、という人が多いです。

むくみを放置しておくと血行が悪くなり、
老廃物や脂肪がたまりやすくなっていき、
結果として脚が太ることになります。

これを解消するためには、
ストレッチやマッサージで血行を促すことのほかにも、
食生活を見直してデトックスしていくことも重要です。

足やせに効果のある食品を積極的に取り入れて、
毒素を追い出し、むくみを解消して美脚になっていきましょう。


デトックス・足やせダイエットに効果的な食品

スイカ

カリウムが豊富に含まれていて、
体内の余分な塩分を排出してくれます。
昔からむくみや高血圧に効くといわれています。
最近の研究ではデトックス効果があることも判明しています。

ちなみに、果肉よりも皮のほうがむくみ解消効果があるようです。
皮を漬物にしたり、薄く切って炒めたり、
煮物に入れたりして有効利用しましょう。

   
バナナ

バナナは食物繊維、ビタミンB群、カリウム、
マグネシウムが豊富です。
ほかの果物よりもカリウム、マグネシウムが多く含まれています。
 

脚というのはなかなか痩せないので悩んでいる人は多くいると思います。
脚がやせない原因はたくさんあります。どれか一つというよりは、いくつかが組み合わさっているのが普通です。

筋肉
むくみ
ゆがみ（骨盤、O脚、X脚）など
脂肪
セルライト

などです。

原因によって、もちろん対処法も変わってきます。
なので、自分の脚がどういう原因で痩せないのかということをしっかりと把握する必要があります。

例えば、筋肉が原因で脚やせできない人というのは、

まず筋肉をやわらかくしていくことが大切なんですね。

でもそれを知らないで、負荷のかかるエクササイズなどをやってしまうと逆効果なんです。

そういったことを知っておくことは大事です。

 

タイプ別に特徴と方向性をまとめてみました。

◆筋肉太りの人の特徴

昔運動をしていた
太ももやふくらはぎの筋肉が外側に張っている
乳製品が好きでよく食べる
毎日自転車に乗る

◆むくみの人の特徴

冷え性である
デスクワークや立ち仕事など、同じ姿勢でいる時間が多い
トイレに行く回数が少ない
脚がだるかったり痛かったりする

 

◆脂肪の人の特徴

間食をよくする
体脂肪率が高い
何度もダイエットにチャレンジしているが失敗している
下半身に脂肪がついている

◆ゆがみの人の特徴

脚を組むのがクセだ
脚が疲れやすい
左右どちらかに体重をかけるクセがある
上半身のわりにお尻が大きい

 

脚やせをしていくために、「冷え」と「むくみ」は一番の大敵です。

体全体を冷やさない、あたためる努力をしていくこと。

飲み物や服装、食べ物もそうですし、お風呂はきちんと湯船であたたまるとか

軽い運動やストレッチなども体をあたためる要因になります。

むくみは老廃物をためる原因になってしまうので、その日のうちに解消すること。

こういったことに気をつけるだけでずいぶん変わってきます。